10 продуктів, які слід виключити з раціону при правильному харчуванні

Якщо ви дотримуєтеся принципів правильного харчування, то ви, напевно, знаєте, що важливу роль у цьому грає правильне і різноманітне харчування. Однак, існують певні продукти, які краще виключити зі свого раціону, особливо за дотримання ПП (правильного харчування). Така їжа може погано впливати на ваше здоров'я і негативно позначатися на результаті досягнення бажаної форми і ваги.

Першими продуктами, які краще виключити, є жирні та обсмажені продукти. Вони можуть містити велику кількість насичених жирів, які негативно впливають на систему травлення і можуть призвести до зайвої ваги. Також, краще уникати швидких вуглеводів, таких як солодощі та газовані напої, які можуть викликати стрибки цукру в крові та призводити до появи жирових відкладень.

Ще одним продуктом, який не рекомендується вживати при ПП, є білий хліб. Він має високий глікемічний індекс, що може викликати різкий стрибок цукру в крові. Натомість, краще віддавати перевагу цільнозерновим або житнім хлібам, які більш корисні для організму і знижують ризик набору зайвої ваги.

Тип продукту	Чому не можна їсти
Фастфуд	Містить багато жирів та простих вуглеводів
Газовані напої	Містять багато цукру та штучних барвників
Солодощі	Містять багато цукру та простих вуглеводів
Смажена їжа	Містить багато жирів та калорій
Консерви	Містять багато солі та консервантів

Які продукти варто виключити за ПП?

Які продукти потрібно виключити при правильному харчуванні

• алкоголь;
• фабричні соуси, майонези та кетчупи;
• фастфуд;
• цукор та готові солодощі, здоба;
• ковбасні та копчені вироби;
• смажені страви;
• напівфабрикати та страви швидкого приготування;
• пакетовані соки та солодке газування;

Які продукти не можна їсти при схудненні?

Від яких продуктів варто відмовитись при схудненні, на які, навпаки, зробити акцент?

• здобна випічка,
• кондитерські вироби,
• хліб та макаронні вироби з борошна вищого ґатунку,
• майонез,
• вершкове масло, молочні продукти з високим відсотком жирності,
• ковбаси, сосиски,
• фаст-фуд,
• червоне м'ясо,

Яку їжу можна їсти на ПП?

Дозволені продукти

• цільнозернові продукти;
• крупи-рис, гречка, вівсянка;
• нежирні сорти м'яса – кролик, індичка;
• нежирна риба;
• варені яйця, омлет;
• молочні продукти із низьким вмістом жиру;
• суп-пюре із овочів, рідкі пісні страви, вегетаріанські супи.