Чи потрібно пити воду під час бігу?

Під час бігу пийте 150-200 мл кожні 15-20 хвилин. Не допускайте відчуття сухості у роті та спраги! Це перші ознаки зневоднення. Якщо температура повітря стабільно висока, вище +25°C, збільште частоту споживання та додайте більше електролітів.