Навіщо вагітним сидіти на м'ячі?

Фітбол для вагітних хороший тим, що дозволяє зберегти оптимальний м'язовий тонус, покращити координацію, зміцнити м'язи малого тазу та впоратися з больовими відчуттями під час пологів.. Гімнастичний м'яч для майбутніх мам зазвичай виконаний з гуми, яка при пошкодженні не лопається, а поступово здувається.15 Aug 2015

Стоячи перед м'ячем і не відриваючи ніг від підлоги, нахилиться і котіть фітбол від себе, потім назад. Намагайтеся при цьому максимально розтягувати м'язи спини, хребет та м'язи плечового пояса. Вправа для розтяжки стегнових та зміцнення сідничних м'язів, покращення рухливості суглобів.

Поки ви сидите на м'ячіВаше тіло знаходиться в нестабільному положенні, завдяки чому покращується циркуляція крові. Сидіння на фітболі торкається роботи великого сідничного м'яза — допомагає боротися з целюлітом. Щоб тримати рівну поставу і дотримуватися балансу на кулі, ми напружуємо ноги, а водночас і м'язи живота.

Переваги використання фітболу в пологах: стимуляція родової діяльності у першому періоді; регулювання правильної техніки дихання перед потугами; зниження напруги у зв'язку з майбутнім народженням дитини; комфортна поза для масування попереку партнером.