Скільки калорій спалюється за кроки?

Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/годину. Вага людини теж має значення – більшому спортсмену потрібно більше енергії для фізичної активності.

Щоб не займатися складними підрахунками, можна, можливо скористатися спрощеним варіантом: кожні 2000 кроків = 100 ккал.Скільки калорій спалюється при ходьбі пішки щодня?

1000 кроків	50 ккал
5000 кроків	250 ккал
7000 кроків	350 ккал
8000 кроків	400 ккал
9000 кроків	450 ккал

«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.