Скільки потрібно пити вітамін Д за дефіциту?
Вітамін D відіграє у підтримці здоров'я людини. Він необхідний для нормального функціонування м'язів та кісток, а також регулює рівень кальцію та фосфору в організмі. Однак багато людей страждають від дефіциту цього вітаміну, особливо в країнах з холодним кліматом і малою кількістю сонячного світла.
При дефіциті вітаміну D лікар може рекомендувати прийом додаткових препаратів. Але скільки вітаміну D потрібно пити за дефіциту? Рекомендується враховувати кілька факторів, таких як вік, стать, стан здоров'я та рівень дефіциту вітаміну D.
У загальному випадку лікарі рекомендують приймати від 600 до 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D на день для підтримки нормального рівня в організмі. Однак залежно від рівня дефіциту цю дозу можна збільшити. Для дорослих з дефіцитом вітаміну D рекомендується починати з дози від 1000 до 2000 МО на день, а потім коригувати дозу відповідно до рівня вітаміну D у крові.
| Вік | Рівень вітаміну D (нг/мл) | Рекомендована кількість вітаміну D (МЕ/день) |
|---|---|---|
| Новонароджені | Менш 20 | 400 |
| Немовлята до 1 року | Менш ніж 30 | 400 |
| Діти 1-18 років | Менш ніж 30 | 600-1000 |
| Дорослі 19-70 років | Менш 20 | 600-800 |
| Дорослі віком від 70 років | Менш ніж 30 | 800-1000 |
Як довго приймати вітамін Д при дефіциті?
По 1 капсулі на добу при помірному Д-дефіциті (рівень 25 (ОН) Д – 10-20 нг/мл) курсом до 6-8 тижнів з подальшим лабораторним контролем 25 (ОН) Д у крові для вирішення питання про переведення на профілактичні дози.
Скільки потрібно пити вітамін Д, щоб підняти?
Цікаво, що для вітаміну D виділяють категорію недостатності (21-30 нг/мл) та дефіциту (менше 20 нг/мл), тобто "погано" та "дуже погано".А рекомендований рівень становить 50–60 нг/мл. Щоб його досягти, зазвичай потрібні дози від 5000 до 10000 МО щодня, оптимальну дозу слід обговорити з лікарем.
Як розрахувати дозу вітаміну Д при дефіциті?
Автори дослідження запропонували розраховувати дозування таким чином: 40 • (75 – рівень вітаміну D(25)ОН у крові) • маса тіла в кг. Припустимо, для людини вагою 80 кг з рівнем вітаміну D(25)OH 10 нмоль/л курсове «навантажувальне» дозування становить: 40 • (75–10) • 80 = 208 000 МО.