Скільки потрібно води на вагу?

Здоровій дорослій людині потрібно близько 35 мл води на день на кілограм маси тіла — відповідно до загальних рекомендацій наукових організацій. Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня.

Якщо у вас нормальний вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кгто випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.

Сьогодні, за даними провідних світових організацій, чоловікам рекомендується споживати 2,53,7 л в день, жінкам – 2-2,7 л.

Людям із нормальною вагою потрібно до 30 мл води на 1 кг ваги. Тобто, при масі тіла 50 кг потрібно випивати мінімум 1300 мл чистої води. Дівчатам, які бажають схуднути – 30-40 мл на кілограм рекомендованої маси тіла. Цей параметр легко визначити за формулою: від зростання (в сантиметрах) відібрати 100.