Як стати гнучкою 14 років

Так можна! і не те що не багато, а дуже багато! Необхідно виконувати різноманітні вправи на розтяжку, бажано після гарної розминки. Займатися слід щодня, але починати слід дуже обережно, щоб не викликати сильний біль у суглобах і крепатуру м'язів.

Правильне розвиток гнучкості у дітей безпосередньо залежить від їхнього віку. … Заняття для покращення гнучкості

1. висіння на випрямлених руках за підтримки лікаря чи батька;
2. прогин назад лежачи на спині, з упором на прямі руки;
3. витягування рук назад під час катання спиною на фітболі.

Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається до 15-17 років. При цьому для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної – 10-14 років. Цілеспрямовано розвиток гнучкості має починатися з 6-7 років.