Як змінюється фігура після пілатесу: секрети ефективного тренувального методу
Пілатес – це система вправ, розроблена німецьким фізіотерапевтом Джозефом Пілатесом, яка спрямована на зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації рухів. Основна ідея пілатес полягає в роботі з глибокими м'язами кора, які відповідають за правильне положення хребта та підтримання рівноваги.
Один із головних ефектів пілатесу – це зміна фігури. Після регулярних тренувань пілатесом багато людей помічають значні зміни у своїй фігурі. По-перше, пілатес допомагає зміцнити м'язи всього тіла, включаючи сідниці, черевні та спинні м'язи. Це дозволяє зробити фігуру більш підтягнутою та стрункою.
По-друге, пілатес сприяє поліпшенню постави та витягуванню хребта. Завдяки правильному положенню тіла під час вправ, м'язи спини стають сильнішими і гнучкішими, що дозволяє виглядати вищим і стрункішим. Крім того, правильна постава надає впевненості та харизмі.
| Фігура до пілатес | Фігура після пілатес |
|---|---|
| Малоефективна | Більш ефективна |
| Слабкі м'язи | Укріплені м'язи |
| Погана постава | Поліпшена постава |
| Повільний метаболізм | Поліпшений метаболізм |
| Нерозвинена гнучкість | Поліпшена гнучкість |
Як змінюється тіло після пілатесу?
Користь від занять пілатесом Регулярні тренування сприяють набуттю красивих контурів тіла внаслідок глибокого опрацювання внутрішніх м'язів та витягування хребетного стовпа. В підсумку збільшується зростання, формується правильна постава, поступово коригуються лінії стегон та живота.
Коли буде результат від пілатес?
За 2-3 місяці регулярних тренувань підвищується загальний тонус м'язів, покращується робота суглобів та кровообіг у всьому тілі. За рахунок опрацювання глибоких м'язів спини вирівнюється постава. Помітно зміцнюється прес, тому що робота з цією областю є ядром усієї практики пілатесу.
Чи можна прибрати живіт за допомогою пілатес?
Завдяки комплексній роботі з тілом пілатес допомагає отримати не тільки гнучкість та здорову поставу, але й гарний плоский живіт.. Справа в тому, що, коли ви виконуєте стандартні скручування, то задієте в основному тільки прямий м'яз живота, а глибокі м'язи при цьому не включаються.